المدونة الصوتية

كيفية الحصول على تمرين جيد: دروس من القرن السادس عشر

كيفية الحصول على تمرين جيد: دروس من القرن السادس عشر


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

هل تشعر بالحاجة إلى اللياقة والتمارين الرياضية؟ قد يكون الوقت قد حان لاستشارة كتابات السير توماس إليوت في القرن السادس عشر حول كيفية ممارسة التمارين الرياضية بشكل جيد.

عمل إليوت قلعة الصحةنُشر لأول مرة في عام 1537 ، وهو موضوع بحث أجراه الدكتور جوان فيتزباتريك ، محاضر أول في اللغة الإنجليزية بجامعة لوبورو. أرادت أن تستكشف النصائح المقدمة حول الصحة والطب خلال هذه الفترة ، وما نوع أنظمة التمارين التي تم التوصية بها في ذلك الوقت.

يقول الدكتور فيتزباتريك: "التمارين البدنية هي المفتاح لجسم سليم وعقل سليم ، ومثلنا ، أدرك أسلافنا الأوائل أهمية أن تكون نشطًا". نصحت الأنظمة الغذائية الحديثة المبكرة القراء بكيفية التمتع بصحة جيدة من خلال اتباع نظام غذائي جيد والنوم والتطهير وتنفس الهواء الجيد. كما أكدوا على قيمة التمارين المنتظمة ، على الرغم من أن بعض اقتراحاتهم غريبة بعض الشيء وقد ضاعت في التاريخ - ربما لسبب وجيه! "

مثل المهنيين الصحيين اليوم ، قدر إليوت أن الناس لديهم مستويات ومتطلبات لياقة مختلفة ، على الرغم من أنه تمشيا مع الطب الحديث المبكر ، فقد ركز بشدة على أنواع الشخصية.

تم تحديد أربع فئات من التمارين فيقلعة الصحة مع الأنشطة الموصى بها في كل قسم:

1. تمرين قوي أو عنيف

"التدريبات القوية أو العنيفة" المدرجة فيقلعة الصحة نكون:

  • الحفر ، خاصة في الطين الصلب والثقيل - وهو ما يعني الحفر في التربة الطينية الثقيلة
  • تحمل أو تحمل أعباء ثقيلة - في جوهرها ، حمل شيء ثقيل
  • التسلق أو السير على تلة شديدة الانحدار
  • يمسك بحبل ويتسلق به
  • التعليق من يديه على أي شيء فوق متناول الرجل بحيث لا تلمس قدماه الأرض
  • الوقوف ورفع أو نشر الذراعين مع إغلاق اليدين سريعًا والبقاء لفترة طويلة - رفع ذراعيك فوق رأسك أثناء القيام بقبضة يدك وإمساك هذا الوضع
  • لتثبيت الذراعين ، وإلقاء القبض على رجل آخر ليقوم بسحبها ، ومع ذلك ، فإنه يحافظ على ثبات ذراعه في إجبارها على الأوتار والعضلات - وهو نوع من تدريب المقاومة حيث تمسك ذراعيك بقوة بجانبك بينما يحاول شريكك لسحبها للخارج

وقال الدكتور فيتزباتريك: "إليوت يشمل أيضًا المصارعة في هذه الفئة ، والتي تعتبر" عنيفة "بشكل خاص بالنسبة لأضعف المصارعين ، مضيفًا أن هذه التدريبات" مخصصة فقط للشباب الذين يميلون أو يكونون مناسبين للحروب ". كما يلاحظ أن هذه الفئة من التمارين مناسبة لمن لديهم "أجسام رطبة" وأولئك "الذين يعيشون في حالة خمول".

"وفقًا للنظرية الخلطية [نموذج تاريخي لعمل جسم الإنسان] ، فإن هذا يعني تلك التي تنتمي إلى نوع الشخصية" البلغمية "أو" المتفائلة "- والتي يمكن تفسيرها على أنها" سمين وبطيء في التعلم "أو" سمين وعاطفي '، على التوالى."

2. التمرين السريع (بدون عنف)

"لم يحدد إليوت من تستهدف هذه التمارين ، ولكن يفترض أنها مناسبة لأولئك الذين ليس لديهم" أجسام رطبة "أو" يعيشون في حالة خمول "، مما يشير إلى نوع الشخصية" الكولي "أو" الكئيب "" ، الدكتور فيتزباتريك. "النوع الكولي النموذجي سيكون رقيقًا وسريع الغضب ويكون الكئيب نحيفًا وعصابيًا. كان العلماء يُعتبرون عادةً حزينين ".

  • ادارة
  • اللعب بالأسلحة
  • التنس أو رمي الكرة
  • خبب مساحة من الأرض للأمام والخلف
  • الذهاب على أصابع القدم ورفع اليدين
  • تحريك ذراعيه لأعلى ولأسفل بدون شقوق [أوزان رصاصية] - مما يعني تحريك الذراعين لأعلى ولأسفل دون استخدام الأوزان

3. تمرين عنيف

أوضح الدكتور فيتزباتريك أن "تمارين العنف هي ممارسة عنيفة وسريعة تجمع بين التمارين" ، ويوضح الدكتور فيتزباتريك ، "يبدو أن إليوت يشير إلى أن هذا النوع من التمارين مناسب لأولئك الذين يمكنهم التعامل مع كل من الحركة المكثفة والسريعة ، ويفترض أولئك الذين لم يكونوا يعانون من زيادة الوزن."

تشمل التمارين في هذه الفئة ما يلي:

  • رقص الغاليارد - رقصة شعبية نشطة تضمنت القفزات والقفزات بخطوة صاخبة بشكل خاص تسمى "الفولتا" ، حيث يقوم الرجل بإمساك المرأة بالقرب منها ورفعها بحيث يستريح فخذها مؤقتًا على رأسه.
  • رمي الكرة والجري بعدها
  • لعب كرة القدم
  • رمي النبلة الطويلة ، واستمرارها عدة مرات - النبلة الطويلة تشبه الرمح أو الرمح
  • الركض بأحزمة وما شابه - مما يعني ارتداء حزام المقاومة الذي يمسكه الشريك ومحاولة شده ، بنفس الطريقة التي يسحب بها الكلب المقود.

4. ممارسة معتدلة

يقول الدكتور فيتزباتريك: "تدل التمارين المعتدلة" المشي لمسافات طويلة أو الذهاب في جولة "، وهذا الأخير يعني التدريبات في القتال على ظهور الخيل. كانت هذه التمارين تناسب جميع أنواع الشخصيات ، خاصة أولئك الذين شاركوا مؤخرًا في تمرين شاق ويحتاجون إلى شيء ألطف قليلاً. سيكون المشي مناسبًا لمن هم أقل قدرة على القيام بممارسة تمارين شاقة ، على سبيل المثال ، كبار السن أو العجزة ".

تمارين لمناطق محددة

أوصى إليوت أيضًا بتمارين لأجزاء معينة من الجسم. نصح:

  • الساقين والذراعين والكتف: تمارين الإطالة واستخدام الأوزان بالإضافة إلى "اللعب بالأسلحة" مثل الرماح أو المسامير
  • الصدر والرئة: نصح إليوت "بتحريك الأنفاس في الغناء أو البكاء" و "القراءة بصوت عالٍ" ، وكل ذلك يُعتقد أنه يطرد "المزاج الزائد"
  • الأمعاء: النفخ في "الأدوات التي تتطلب الكثير من الرياح" ، مثل sackbut ، وهو شكل مبكر من الترومبون.

الدكتور فيتزباتريك ، مؤلف كتاب ثلاثة أنظمة غذائية في القرن السادس عشر: تحرير نقديتشغيلقال عن التمارين ومكانها في مجتمع اليوم:

"لقد فهم إليوت بوضوح الاحتياجات الرياضية المختلفة لأنواع الجسم المختلفة. على الرغم من أن أسلافنا الحديثين الأوائل كانوا مخطئين في اعتقادهم أن التمرين يجب أن يؤخذ في الاعتبار من حيث النموذج الخلطي في العصور الوسطى لكيفية عمل الجسم والعقل ، فقد كانوا ، بالطبع ، على صواب في أن التمرين يساهم في الصحة البدنية والعقلية.

"أنا لست رياضيًا أو مدربًا بدنيًا ، ولكن حتى يمكنني أن أرى أنه في حين أن بعض التمارين التي أوصى بها إليوت تاريخية بوضوح - على سبيل المثال اللعب بالرماح - فإن معظمها لا يزال وثيق الصلة ويمكن القيام به بشكل بارز. يمكن لأي شخص ليس لديه حديقة ذات تربة طينية ثقيلة للحفر فيها هذا الربيع أن يفكر في القيام ببعض التمارين الأخرى التي أوصى بها إليوت. ربما يكون العام الجديد هو الوقت المناسب لممارسة المصارعة! "

الصورة العليا: التنس في القرن السادس عشر


شاهد الفيديو: تابع التناسب (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Drust

    إذا كنت تستطيع podzibat

  2. Thormund

    أستميحك العفو الذي تدخل ... أنا أفهم هذا السؤال. سوف نأخذة بعين الاعتبار.

  3. Makree

    انت مخطئ. أقترح مناقشته. اكتب لي في PM.

  4. Janyd

    لقد وجدت إجابة سؤالك في google.com

  5. Hwaeteleah

    هناك شيء في هذا. أرى ، شكرا لك على المعلومات.

  6. Cadwallon

    عظيم ، هذه رسالة قيمة

  7. Mocage

    نعم ، الآن الأمر واضح ... وبعد ذلك لم أفهم حقًا على الفور



اكتب رسالة